第一步：只陈述事实，不宣泄情绪
如果因为男朋友迟到，你可以这样跟他说：“你现在迟到了半个小时了，我们差点要错过电影了。”
就这样只陈述事实，会让对方更加容易接受。不要责备说“你老是这样、你这人总是迟到”，这种上升到人格攻击的话语，只是在宣泄你的情绪，而没有针对事件，很容易导致你们因此而吵架，最后不欢而散。
第二步：陈述事件带给你的影响
男朋友迟到，而你站着多等了他半小时，这件事会给你带来一些影响，比如你脚累了，天气太热了等等。
这时候你可以这样说：“我在这里站得脚很酸，这天气热得我难受。”
这句话里，依然没有对男朋友的责备，所以也很容易让对方接受，并且心里会感到愧疚。
第三步：表达你内心的感受
当你陈述完事实和这件事带给你的影响之后，你应该告诉男朋友你因为此事的心理感受或者期望。
你可以这样跟他说：“我现在心里有点不开心，我很重视这次约会，可我却感觉你不是很重视我们的约会。我也很担心你，不知道你发生了什么事情。”