面膜的贴敷频率因个人皮肤特点、面膜成分和功效而异。一般来说，以下建议可以作为参考：
1. 年轻肌肤（24岁以下）：一周一次；
2. 轻熟肌肤（24-28岁）：两周三次；
3. 成熟肌肤（28岁以上）：一周两次。
补水类面膜可以每天使用，但每次使用时间不宜过长，一般在15-20分钟内。美白、去角质和营养类面膜建议每周使用2-3次。
需要注意的是，面膜使用频率过高可能会对皮肤产生负面影响，如毛孔粗大、皮肤干燥等。在贴面膜前要做好皮肤清洁，使用后要注意锁水，涂抹保湿霜。
总之，面膜的贴敷频率要根据个人皮肤状况和需求来调整，一般情况下每周2-3次为宜。在晚上9-11点是贴敷面膜的最佳时间，此时皮肤吸收养分的能力较强。但具体还需根据个人习惯和皮肤状况进行调整。