反复做一件事情可能是由于习惯性行为、强迫症或者焦虑等原因导致的。以下是一些建议，帮助你控制这种行为：
1. 识别触发因素：观察自己在什么情况下最容易产生这种反复行为，找出触发因素，如情绪波动、生活压力等。
2. 设定目标：设定一个具体的目标，例如改变某种行为或培养新兴趣，逐步转移注意力。
3. 建立新习惯：通过培养新的健康习惯，如运动、阅读等，来取代原有的不良行为。
4. 提高自我意识：当你意识到自己又在进行反复行为时，立刻停下来，提醒自己要克服这种行为。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，他们可以给你提供支持和鼓励。
6. 设定奖励和惩罚：给自己设定奖励和惩罚制度，当成功抵制反复行为时给予奖励，反之则适当惩罚。
7. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式学会放松身心，缓解压力和焦虑。
8. 寻求专业帮助：如果反复行为严重影响到你的生活质量，建议寻求心理医生或心理咨询师的专业帮助。
9. 坚持记录进度：记录自己克服反复行为的过程，关注自己的进步，增强信心。
10. 耐心和毅力：克服反复行为需要时间和毅力，不要轻易放弃。
最后，请记住，改变需要时间，保持耐心和毅力，相信自己一定能战胜这个问题。如果你觉得无法独自应对，请及时寻求专业帮助。