食物方面：蛋类、鱼类、豆类都含有丰富的营养物质能够提高记忆力、促进神经系统和机体发育，补充脑力；
2.三文鱼
三文鱼里面含有DHA、EPA，可以起到增强脑功能、预防视力减退等功效。另外，三文鱼当中的DHA是大脑的组成部分，EPA可以提高人体细胞再生能力、增强免疫能力，能够帮助修复大脑，提高大脑的记忆力。
3.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。
4.花生
花生是一种坚果，其特点是高脂肪、高热量，还含有蛋白质、钙、磷、铁、锌等矿物质、多种维生素、以及卵磷脂。生花生米具有补充营养、健脑等作用。