极度没有安全感的人可以尝试以下方法来调节心理：
1. 认识到自己的不安全感：首先，要明确认识到自己的不安全感，并意识到这种情绪的存在。
这样，可以更好地控制自己的情绪，并采取积极的措施来缓解这种情绪。
2. 找到根源：要找到自己不安全感的根源，是因为过去的经历、现在的生活环境还是其他原因。
通过深入分析自己的内心，可以更好地理解自己的情感，并找到解决问题的方法。
3. 改变思维方式：可以尝试改变自己的思维方式，从长远的角度来看待问题。
可以尝试乐观地看待未来，并相信自己可以克服困难和挑战。
4. 寻求支持：可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的支持。
与他人交流可以帮助减轻不安全感，并得到他人的理解和支持。
5. 建立自信：可以通过学习新技能、完成小目标或获得成功经验来建立自信心。
当自信心增强时，不安全感可能会得到缓解。
6. 学会放松：可以尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
这些方法可以帮助减轻压力和焦虑，并缓解不安全感。
7. 避免过度思考：可以尝试避免过度思考和纠结，不要让自己的思绪被负面情绪所控制。
可以尝试转移注意力，让自己忙碌起来，这样可以减少不安全感的出现。
总之，对于极度没有安全感的人，要认识到自己的情感，找到根源，改变思维方式，寻求支持，建立自信，学会放松并避免过度思考。
通过这些方法，可以缓解不安全感，并改善心理状况。