改变三观（世界观、人生观和价值观）是一个循序渐进的过程，需要时间和积极的努力。以下是一些建议，帮助您改变或调整三观：
1. 学习与反思：多学习有关哲学、心理学、社会科学等方面的知识，了解不同人生观、价值观和世界观。反思自己的三观，找出需要改变的地方。
2. 体验不同文化：尝试参与不同文化的活动，了解他们的传统、习俗和价值观。这可以帮助您拓宽视野，增强对不同文化的包容和理解。
3. 与他人交流：与拥有不同三观的人交流，倾听他们的观点和经历。这有助于您更好地理解他人的想法，并从中汲取智慧。
4. 反思自己的经历：回顾自己的生活经历，找出成功和失败背后的原因。这有助于您更好地了解自己的信仰和价值观，以及它们是如何影响您生活的。
5. 培养批判性思维：培养批判性思维能力，对自己的观点保持开放和反思的态度。这有助于您在遇到不同观点时，做出更客观、理性的判断。
6. 阅读书籍：阅读有关三观的书籍，如哲学、宗教、心理学等方面的经典著作。这可以帮助您更深入地了解这些领域的知识，并从中汲取营养。
7. 写日记：写日记可以帮助您梳理自己的思想，更好地了解自己的内心世界。这有助于您发现潜在的价值观和信仰，以便进行调整。
8. 参加课程或培训：参加有关三观的课程或培训，可以帮助您更深入地了解和思考这些问题，并从专家那里获得指导。
9. 练习冥想：冥想可以帮助您平静内心，更好地了解自己的内心需求。这有助于您在做决策时，遵循自己的真实想法和价值观。
10. 勇敢尝试：勇于尝试新的事物，挑战自己的舒适区。这可以帮助您更好地了解自己的能力和信仰，从而调整三观。
请记住，改变三观是一个长期的过程，需要时间和耐心。要坚持不懈地努力和自我提升，逐步实现改变的目标。