让头发又长又不分叉需要综合考虑多个因素，以下是一些建议：
营养均衡：头发的生长需要足够的营养，因此饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，以及富含维生素的水果和蔬菜。
避免过度烫染：过度烫染会损伤头发的鳞片，导致头发干燥、分叉。尽量减少烫染的次数，选择温和的烫发和染发产品，并在烫染后进行充分的护理。
正确洗发：使用适合自己发质的洗发水和护发素，不要频繁洗头，每周 2-3 次即可。在洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲刮擦，避免损伤头发和头皮。
定期修剪：定期修剪可以去除分叉的发梢，保持头发的健康和美观。建议每 6-8 周修剪一次。
使用护发产品：使用护发产品可以滋润头发，减少分叉。可以选择一些含有天然成分的护发素、发膜等产品，每周使用 1-2 次。
避免过度拉扯：过度拉扯头发会导致头发断裂和分叉。在梳理头发时，要轻轻梳理，避免用力拉扯。
保持充足的睡眠：睡眠不足会影响头发的生长和健康。保持充足的睡眠可以促进头发的生长和修复。
避免使用热工具：过度使用热工具如电吹风、卷发棒等会导致头发干燥、分叉。尽量减少使用热工具的次数，并在使用前使用热保护产品。
总之，让头发又长又不分叉需要综合考虑多个因素，包括饮食、护理、修剪等。保持良好的生活习惯和正确的护理方法，可以让头发更加健康和美丽。