1、 接受错误：首先承认并接受自己犯了错误，每个人都会犯错，这是人类的一部分。
2、 自我反省：思考为什么会出现错误，是哪个环节出了问题，有什么可以改进的地方。
3、 寻求解决方案：而不是沉浸在负面情绪中，思考如何解决已经发生的错误，或如何避免未来再次发生类似的错误。
4、 与他人交流：和朋友、家人或者信任的同事分享你的感受，他们的支持和理解可能会帮助你感觉好一些。
5、 分散注意力：做一些其他的活动，比如锻炼、看电影、阅读或者进行其他爱好，以暂时分散你的注意力，帮助情绪恢复。
6、 专业帮助：如果你的压抑情绪非常严重，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。
7、 自我疗愈：通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，减轻内心的压力和焦虑。
8、 学习经验：将错误视为一次学习和成长的机会，每个错误都是提高和进步的一步。
9、 给予自己时间：情绪的恢复需要时间，不要强迫自己立刻忘记错误或马上感觉好起来。
10、 积极的自我对话：用积极的话语来鼓励自己，比如“每个人都会犯错，我可以从中学习并变得更强大。”
记住，犯错是成长的一部分，关键是如何从错误中学习，避免未来再犯同样的错误，并让自己变得更加坚强和明智