面对考研带来的压力，感到焦虑和紧张是很正常的。以下是一些建议，希望能帮助你调整心态：
坚持到底：不要轻易放弃，已经付出了这么多的努力，临近考试更要坚持到底。
正确对待压力：理解考研是一次挑战，也是一次成长的机会。适当的压力可以激发你的动力，但过度的压力会影响你的表现。
保持积极心态：相信自己能够克服困难，取得好成绩。即使考试结果不尽如人意，也不要灰心丧气，因为生活中还有很多其他的机会等待你去发现和把握。
寻求支持：与朋友、家人或导师交流，分享你的感受和困惑。他们可以给你提供支持和鼓励，帮助你更好地应对考研带来的压力。
调整复习方法：如果感到自己之前的复习方法不够有效，可以尝试调整策略。制定一个合理的复习计划，分配时间给各个科目，掌握重点和难点，同时注重劳逸结合。
保持身体健康：临近考试，更要注重身体健康。合理饮食、规律作息和适当的运动有助于保持精力充沛，以应对考试挑战。
放松身心：适当的放松有助于缓解紧张情绪。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松自己。
最后，要相信自己，相信自己的能力和潜力。无论考试结果如何，你都是一个优秀的人，值得为自己的梦想而努力。祝你考研顺利！