1.多陪孩子玩游戏，让孩子在游戏中找到乐趣与成就感，减少对手机的依赖。
2.制定时间规划，设定合理的手机使用时间，并奖惩措施，如孩子遵守规定，可给予一定的自由活动时间。
3.父母要以身作则，减少自己的手机使用时间，多花时间陪伴孩子，做孩子的榜样。
4.培养孩子的兴趣爱好，转移注意力，让孩子忘记手机。
5.给孩子安排丰富多彩的活动，如体育运动、音乐、阅读、手工制作等，让孩子的生活丰富多彩，减少对手机的依赖。
6.建立良好的亲子沟通，多与孩子进行语言、身体、视觉等方面的沟通，增加互动，减少孩子使用手机的频率。
7.当孩子想要玩手机时，家长可以提供其他有趣的活动，如阅读绘本、外出游玩、参加亲子活动等，让孩子忘记手机。
8.积极引导孩子，给予正面鼓励，教导孩子正确使用手机的方法，如时间控制、合理使用等。
9.在孩子不需要使用手机时，家长可以给予一定的自由活动时间，让孩子有更多的兴趣爱好、社交活动等，从而减少对手机的依赖。