扎长头发主要有以下几种方式：
1. 马尾辫：将头发梳理顺滑，高高扎起，用发圈或发夹固定即可。
2. 扭发髻：将头发分为两束，逐个扭起并盘绕在头顶，用发卡固定。
3. 蕾丝辫：将头发梳理顺滑，从侧面开始编成三股辫，一直编织到发梢，用发圈固定。
4. 低麻花辫：将头发梳理整齐，从一个侧面开始编织成三股辫，向下编织，将辫子扭转成麻花状，用发卡固定。
5. 编发发型：可以将头发分为几束，逐个编织成辫子或扭发髻，然后将编好的发束用发夹固定在连帽大衣上。
可以根据个人的喜好和连帽大衣的款式来选择适合自己的扎发方式。扎发时注意保持头发整洁，尽量不要留下散乱的碎发，以保持整体造型的美观。