遇到压力时，我们可以采取以下方法来调整心态：
1. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张和焦虑，让身体和大脑得到放松。可以试着深呼吸数次，让自己的呼吸变得更加深沉和缓慢。
2. 积极思考：积极的思考可以让我们更加乐观和自信，从而减轻压力。可以试着寻找问题的解决方案，或者将问题分解成小部分来处理。
3. 放松身心：可以通过运动、听音乐、冥想等方式来放松身心，减轻压力。可以选择自己喜欢的方式来放松自己，让自己感到舒适和愉悦。
4. 寻求帮助：如果压力过大，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或医生等。他们可以提供专业的建议和指导，帮助我们应对困难和挑战。
5. 保持积极的心态：保持积极的心态可以让我们更加自信和乐观，从而减轻压力。可以通过培养自己的兴趣爱好、与家人朋友交流等方式来保持积极的心态。