当气温在 1-6 度时，我们需要保暖，同时又要注意适应日常活动的运动需求。以下是一些建议：
1. 保暖内衣：选择一套适合的保暖内衣作为第一层，可以选择功能性内衣，如吸湿排汗的材质，以保持身体的干燥和舒适。
2. 中间层：第二层衣物可以选择羊毛、抓绒衣等较厚实的衣物，起到保暖作用。
3. 外套：选择一件保暖性能好的外套，如羽绒服、棉衣或冲锋衣等。这类衣物具有防风、防水、保暖的功能，能抵御寒冷天气。
4. 裤子：可以选择一条保暖内裤和一条较厚的休闲裤或牛仔裤，既能保暖又适合日常活动。
5. 配饰：戴上保暖的帽子、围巾和手套，保护好头部、颈部和手部，防止寒风侵袭。
6. 鞋子：选择一双保暖的棉袜和适合户外活动的鞋子，保持脚部的温暖和舒适。
此外，可以根据个人需求和活动强度，适时调整衣物层数。在户外活动时，可以随身携带一件薄款外套，以便在温度变化时随时调整。注意保持衣物干燥，避免潮湿导致感冒。在这种气温下，穿衣保暖是关键，同时要注重衣物搭配，以便适应不同场合和活动。