当面对生气的情绪时，可以尝试以下方法来调节自己的情绪：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你的身体放松，减轻焦虑和紧张的情绪。你可以试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，让身体完全放松。
2. 与信任的人交谈：当你生气时，与亲密的朋友或家人交谈可以帮助你缓解情绪。尝试与他们分享你的感受，寻求支持和建议。
3. 分散注意力：当你生气时，尝试做一些可以分散注意力的事情，如看电影，听音乐，散步或从事自己喜欢的爱好。
4. 练习冥想：冥想可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑。可以尝试每天练习冥想，以帮助你更好地控制情绪。
5. 改变心态：尝试从不同的角度看待问题，看看是否有其他的解释。有时候，我们可能会对某人或某事产生误解，从而导致生气。
请记住，每个人都有生气的时候，关键是要学会如何调节自己的情绪，以保持身心健康。