1.改善睡眠：睡眠节律通常会受激素分泌、光照等因素影响，阳光照射不仅可以影响体内褪黑素的分泌，还可以建立昼夜节律。夏天适当地晒太阳，有助于改善睡眠情况。
2.调节情绪：情绪会被环境所影响，晒太阳能够改变我们所处环境的温度、亮度等，从而起到调节情绪的作用。
3.补充维生素D：能够自然获取维生素D的主要途径就是晒太阳，有助于体内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D₃。
夏季晒太阳的好处
夏天晒太阳有好处。
1.晒太阳有助于促进钙的吸收，对骨骼和身体健康有益。
2.晒太阳可以刺激身体内的褪黑素分泌，促进睡眠。
3.夏天气温高，汗腺可以排泄多余的体液和毒素，减轻体内负担。
综上所述，适当晒太阳对人体有益处。
但要注意时间和强度的控制，避免日晒伤和晒黑。