情绪abc的生活例子

考试失败 事件:考试失败 信念:我不够聪明,我永远无法取得好成绩。 情绪:沮丧、失望、自我怀疑

街上看到老人摔倒 事件:老人摔倒 信念:我应该帮助他,否则我会感到内疚和无助。 情绪:担心、不安、同情

得到一份工作的好消息 事件:得到一份工作的好消息 信念:我是一个有价值的人,我做的很好。 情绪:高兴、兴奋、自信