第一、为自己设定目标
为自己设定目标，但不要让自己有太大的压力，如让自己在会议上发言，或者交一个月的朋友，最好有一个可衡量的目标，以推动自己实现这些目标。
第二、认识一些新朋友
利用你的好兴趣和爱好，结识有共同兴趣和开放话题的朋友，或者，为你想认识的人找到共同的话题。
性格比较内向怎么改变
如何从内向变得外向：
1. 收集有趣话题：收集一些有趣的话题，避免冷场，增加说话自信。
2. 创造机会、练就胆量：主动创造交流机会，从不断锻炼中获得勇气，练就胆量。
3. 多关注对方的表达：关注对方的表达，给予恰当的回馈，避免只关注自己而让对方觉得不愿意说话。