1. 保持营养均衡：每天摄入谷类、蔬菜、水果、动物性食物、奶制品和豆制品，每种食物的量应按膳食指南建议分配；
2. 注意良好饮食习惯：三餐定时定量，不暴饮暴食；
3. 合理摄入油脂与食盐：以植物为主，适度补充动物性食物，减少食盐摄入；
4. 注意水的摄入，保持充足饮水量；
5. 定期运动，如散步或瑜伽等，有利
如何饮食才比较健康
1
早餐清淡，营养，能量要充足。富含蛋白质，有肉、蛋、奶或豆浆，同时有果蔬、主食，再加点坚果或粗粮就更好了。
2
午餐营养要足够，有提供足够蛋白质的荤菜肉类和鱼虾，还有主食，蔬菜，还可以加一些饮料，如杏仁露含有植物蛋白。
3
晚餐能量不需要太高，有一些富含蛋白质的食物和少量的碳水化合物类食物和蔬菜就足够了，主要是有营养，又容易消化。