初中一年级的学生如果不自律、懒惰，可以尝试以下方法来帮助自己提高自律性和积极性：
1. 设定目标：设定明确、可衡量的短期和长期目标，例如提高成绩、锻炼身体等。将目标写下来并放在显眼的地方，时刻提醒自己。
2. 制定计划：为实现目标，制定详细的学习计划和作息时间表。在计划中包括学习任务、休息时间、体育锻炼等，确保每天遵循计划。
3. 建立奖励机制：为自己设定奖励，当达到某个目标时，给予自己奖励。例如，完成一周的学习任务后，允许自己看一场电影或玩一会儿游戏。
4. 找到学习伙伴：与同学或朋友一起学习，互相监督、鼓励和帮助。共同制定目标和计划，一起实现目标。
5. 减少干扰：在学习时，将手机、电脑等电子产品放在远离视线的地方，减少干扰。可以尝试使用番茄工作法，即25分钟全神贯注学习，然后休息5分钟。
6. 保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，规律饮食，每天坚持锻炼身体。良好的生活习惯有助于提高自律性和精力。
7. 学会自律：从一些小事做起，逐渐培养自律的习惯。例如，每天坚持早睡早起、锻炼身体、完成作业等。
8. 求助家长和老师：如果自律性较差，可以向家长和老师寻求帮助。他们可以提供建议和监督，帮助你养成良好的学习习惯。
最重要的是，要相信自己，不断努力，克服懒惰，逐渐提高自律性。