考试结束后，如果你觉得自己考得不好，跟你的亲姐姐说明时，可以采取以下方法：
1. 选择合适的时间和地点：找一个安静、私密的环境，确保你们可以专心交流。避免在她正忙碌或情绪不佳的时候跟她谈论成绩。
2. 诚实表达：坦诚地告诉她你的考试成绩，同时表达出你对成绩的不满和失望。可以用“我觉得这次考试我考得不好，有些科目没有达到我的预期”之类的表述。
3. 分析原因：反思一下考试失利的原因，如准备不足、心态不佳、考试当天身体状况等。这有助于让你的姐姐了解具体情况，也能让她更理解你的心情。
4. 表达改进意愿：告诉她你打算如何改进，如制定学习计划、调整作息时间、寻求辅导等。让她看到你对自己负责的态度和对未来的信心。
5. 保持积极心态：尽管考试失利令人沮丧，但要保持积极的心态，相信自己有能力在下一次考试中取得更好的成绩。这有助于减轻焦虑，也为下次考试树立信心。
6. 寻求支持：向你姐姐请教和建议，让她在你努力改进的过程中给予你支持和鼓励。亲情是最好的动力，她一定会站在你身边，帮助你度过这个难关。
总之，在跟亲姐姐谈论考试失利时，诚实、自信和积极的态度很重要。同时，要让她看到你为改进的决心和努力，这会让她更加相信你，给你提供支持和鼓励。