高一学习跟不上焦虑是很常见的情绪，但是不要过度担心。以下是一些缓解焦虑的建议：
调整学习方式：学习跟不上可能是由于学习方式不适合自己，可以尝试改变学习方式，例如采用更多自主学习、自我总结、自我反思的学习方法，或者寻找一些适合自己的学习资源，如辅导书、视频教程等。
制定学习计划：制定一个合理的学习计划，包括每天的学习任务、学习时间和进度等，可以帮助你更好地掌握知识和提高学习效率。
寻求帮助：如果感到学习困难或焦虑，可以向老师、同学或家长寻求帮助。他们可以提供一些指导和建议，帮助你解决问题和缓解焦虑。
保持积极心态：保持积极心态，相信自己能够克服困难并取得进步。不要过于担心自己的成绩，而是将注意力放在如何提高自己的学习水平上。
适度放松：学习之余也要适度放松自己，例如进行一些运动、听音乐、阅读等放松活动，有助于缓解焦虑和压力。
总之，高一学习跟不上焦虑是很正常的情绪，但是要积极采取措施来缓解焦虑和压力，相信自己能够克服困难并取得进步。