出cos胯大怎么办

无氧运动

　　也可以选择无氧运动，譬如选择深蹲，并不需要负重深蹲，能够有效提升肌肉的比例，快速提升人体的新陈代谢，也可以修饰腿部的线条，改变胯部肥大的现象。在锻炼时可以分成几组，每组坚持20个以上，可以在每组之间适当性休息一分钟左右，不要忘记在无氧运动之后需要做腿部的拉伸，每一次拉伸坚持15~20秒，可以有效缓解肌肉的劳累。