紫菜长虫了不建议吃。紫菜由于保存不当就会长虫,紫菜中含有虫子和虫卵也不易挑出,而且紫菜还会伴随着变质、返潮、发霉,所以紫菜长虫子了最好是不要再吃了。平时紫菜最好是放在干燥的地方保存,保存时间也不建议太久,尽量尽快食用,以免返潮变质。