1. 分散注意力：尽量将注意力放在其他事情上，比如与家人朋友交流、进行喜欢的活动、阅读书籍等。通过做一些有趣和积极的事情，你可以减少对不开心事的考虑。
2. 培养积极心态：尝试培养积极的心态，换一种角度看待事情。可以通过积极的自我对话、关注自身成长进步、寻找事情的正面方面等方式来提升自己的心态。
3. 做运动放松身心：运动是释放压力和焦虑的有效方式。适当参加体育运动、散步、打乒乓球、跑步等都可以帮助你放松身心，让你的思维更加清晰。
4. 培养健康的生活习惯：保持良好的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食习惯有助于调节情绪、增强身体素质和提升抗压能力。
5. 寻求支持：和亲友交流，寻求他们的支持和倾听，与他们分享你的感受和困惑。有时候，得到别人的理解与鼓励，会更容易让你放下不开心的事情。
6. 学会正确认识情绪：接受自己的情绪，了解不开心的感受是正常的。不要把负面情绪压抑，可以适度地表达出来。同时也要学会调节情绪，例如通过冥想、深呼吸等方法。
7. 给自己时间：忘记不开心的事情需要时间。不要急于强迫自己忘记，要给自己一些时间来适应，并逐渐放下过去的痛苦。
记住，每个人都有不开心的时候，面对负面情绪是必然的，重要的是如何积极地处理和面对它们。如问题较为严重或持续影响你的生活，请及时寻求心理专业人士的建议和帮助。