判断自己的身材类型可以通过测量身体各部位的尺寸，并参考一些常见的身材分类标准来确定。以下是一些常见的身材类型和判断方法：
梨型身材：上半身较瘦，下半身较胖，臀部和大腿比较丰满。要判断自己是否属于梨型身材，可以测量腰围和臀围的比例。如果腰围比臀围小很多，那么很可能是梨型身材。
苹果型身材：整体比较胖，腰部周围脂肪较多，腹部比较突出。要判断自己是否属于苹果型身材，可以测量腰围和臀围的比例。如果腰围和臀围的比例接近，或者腰围比臀围大，那么很可能是苹果型身材。
沙漏型身材：身材匀称，肩部和臀部宽度相近，腰部比较细。要判断自己是否属于沙漏型身材，可以测量腰围和臀围的比例。如果腰围和臀围的比例接近 0.7，那么很可能是沙漏型身材。
长方形身材：身材比较瘦长，肩部、腰部和臀部的宽度相近，没有明显的曲线。要判断自己是否属于长方形身材，可以测量肩宽、腰围和臀围的尺寸，如果这三个部位的尺寸比较接近，那么很可能是长方形身材。
需要注意的是，每个人的身材都是独一无二的，以上身材类型只是一些常见的分类标准，不能完全代表个人的真实身材情况。同时，身材类型也不是一成不变的，可以通过运动和饮食来改变身材比例，让自己更加健康和美丽。