1. 深呼吸：慢慢地呼吸数次，使自己放松下来。
2. 运动：跑步、骑车、做瑜伽等运动可以帮助释放身体内的紧张情绪。
3. 找人倾诉：找个朋友、家人或心理咨询师倾诉，分享自己的情绪。
4. 去旅行：换个环境旅行，让自己从原有的困境中走出来，也能让自己放松和快乐。
5. 看电影：看一些喜剧电影或者温馨的爱情电影，能够带给我们一些正能量和积极的情绪。
6. 享受美食：尝试一些自己喜欢的美食，好吃的食物总能带给我们心情上的满足。
7. 冥想：静下心来，冥想可以使我们的心灵平静，找到自己内在的宁静和平衡。