如果你已经忘记了如何谈恋爱，以下是一些建议可以帮助你重新开始：
1. 了解自己的需求和期望：在开始寻找恋爱对象之前，先了解自己的需求和期望是非常重要的。你需要思考自己想要从恋爱关系中得到什么，例如亲密感、支持、尊重等等。
2. 拓展社交圈：谈恋爱需要认识新的人，因此拓展社交圈是非常重要的。你可以参加各种社交活动，例如聚会、俱乐部、社团等等，以增加认识新人的机会。
3. 练习沟通技巧：沟通是恋爱关系中非常重要的一环，因此练习沟通技巧是非常必要的。你可以参加沟通技巧课程，或者与朋友和家人练习沟通技巧，以提高自己的沟通能力。
4. 学会表达自己的情感：在恋爱关系中，表达自己的情感是非常重要的。你可以通过写日记、绘画、唱歌等方式来表达自己的情感，以提高自己的情感表达能力。
5. 保持积极的心态：谈恋爱可能会遇到挫折和困难，但是保持积极的心态是非常重要的。你可以通过冥想、运动、阅读等方式来保持积极的心态，以应对恋爱中的挑战。
最重要的是，不要过于焦虑和担心，相信自己，相信爱情，慢慢地你会重新找到谈恋爱的感觉。