选择适合的深色或浅色头发可以根据以下几个因素来考虑：
1. 肤色：考虑自己的肤色可以帮助确定适合的发色。一般来说，暖色调的皮肤（如黄色调或橄榄色调）适合暖色调的发色（如金黄色、棕色），而冷色调的皮肤（如粉红或白皙）适合冷色调的发色（如银灰色、冷棕色）。
2. 眼睛颜色：考虑自己的眼睛颜色也可以影响选择适合的发色。某些发色可以突出和强调眼睛的颜色，如深色头发可以突出明亮的眼睛，浅色头发可以增强深色眼睛的对比度。
3. 个人喜好和风格：头发颜色也可以根据个人的喜好和风格来选择。如果你喜欢鲜明和个性化的外观，可以考虑选择浅色头发或时尚的发色。如果你喜欢稳重和经典的外观，可以选择深色头发。
4. 与发色的养护：不论选择深色还是浅色头发，都需要考虑与发色的养护。深色头发需要经常染发维持颜色的鲜艳，而浅色头发可能需要更多的漂染和保养。
最重要的是，找一个专业发型师咨询，根据你的肤色、眼睛颜色和个人喜好，以及发质和发型的状况，共同选择适合你的深色或浅色发色。他们会根据专业知识和经验，为你提供最合适的建议。