如果要在表格中自动计算上班总时长，你可以使用公式来实现。假设你有一列包含每天上班开始和结束的时间，你可以在另一列中使用公式来计算每天的工作时长，然后再在最后一行使用公式来计算总工作时长。
下面是一个简单的示范：
| 日期 | 开始时间 | 结束时间 | 工作时长 |
| --------- | -------- | -------- | -------- |
| 2021/1/1 | 9:00 | 18:00 | =结束时间-开始时间 |
| 2021/1/2 | 8:30 | 17:30 | =结束时间-开始时间 |
| 2021/1/3 | 9:15 | 18:15 | =结束时间-开始时间 |
| 总工作时长 | | | =SUM(工作时长) |
在上述示例中，第四列的公式使用了结束时间减去开始时间来计算每天的工作时长。在最后一行，可以使用SUM函数来计算总工作时长。计算结果将自动更新，只需稍后输入或修改时间，表格会自动重新计算工作时长和总工作时长。
这只是一个简单的示范，你可以根据你的具体需求进行调整和扩展。