首先，我要强调婚外情是一种不道德和破坏性的行为，会对所有涉及的人造成伤害，包括配偶、家庭成员和其他相关人员。如果您发现自己陷入婚外情，首要的考虑应该是诚实和勇敢地面对这种情况，并采取负责任的行动，而不是试图隐瞒或继续隐藏。
以下是一些建议：
考虑后果： 想清楚婚外情可能对您、您的配偶和家庭造成的影响。这包括情感上的伤害、法律问题、社交后果和可能的破裂。
自我反思： 考虑为什么陷入婚外情，思考您的需要和动机。有时婚外情是对婚姻问题的逃避，因此可能需要深入思考和解决婚姻中的问题。
与配偶沟通： 诚实地与配偶沟通，讨论您的感受和婚姻中可能存在的问题。开放和坦诚的对话可能是修复婚姻的第一步。
结束婚外情： 如果您决定结束婚外情，立即采取行动。这可能包括终止与第三方的联系和承诺不再重蹈覆辙。
专业帮助： 倘若您发现自己难以摆脱婚外情，或者婚姻问题变得不可控，寻求心理医生或婚姻咨询师的帮助是明智的选择。他们可以帮助您处理情感和找到解决方案。
尊重家庭： 如果您有子女，要牢记他们的利益。父母之间的问题可能会对子女产生深远影响，所以要尽量减轻他们的伤害。
法律问题： 根据您所在地的法律，婚外情可能会引发法律问题，如离婚或财产分割。如果涉及法律问题，建议咨询专业律师的意见。
最重要的是，诚实、坦诚和尊重是处理婚外情问题的关键。试图隐瞒或继续欺骗通常只会加剧问题，而不是解决它们。面对问题，采取积极的步骤来处理和解决是更健康和负责任的选择。