方法一：做笑的表情
还有一个相对简单的方法，就是看着镜子微笑，记住这个样子，随后选择眯眼一段时间，做的时间长了肌肉就会有记忆力，然后，重复收缩和放松自己的眼皮，坚持以上的操作做50到100五组，这是目前比较快的和有效的做成卧蚕的方法，适合任何人练习。
方法二：眼部肌肉进行训练
可以训练自己微笑，当自己微笑的时候，就会有卧蚕出现的，如果自己把这种状态记在心里，那么脸上就会有卧蚕的肌肉，也会慢慢地锻炼出来，以确保自己的眼睛出现睁大的状态，自己的眉毛和上眼皮不能动，其他部位保持伸展，长期坚持这样做迟早会有好的效果。近视程度高和眼袋重的朋友不适合练习。