1. 维生素C的菜和水果有：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、猕猴桃、草莓、番茄、辣椒、花椰菜等。
2. 维生素B的菜和水果有：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜、生菜）、豆类（如黄豆、绿豆、黑豆）、坚果（如核桃、杏仁、花生）、动物肝脏等。
维生素B还可以在全麦面包、糙米、鸡蛋、牛奶等食物中找到。
3. 维生素C和维生素B都是人体必需的营养素，能够帮助身体维持正常的代谢和免疫功能。
因此，我们应该保证每天摄入足够的维生素C和维生素B，可以通过多吃上述的菜和水果来达到这个目的。
同时，为了保证维生素的营养价值，我们应该尽量选择新鲜的、未经过加工的食物。
维生素c和维生素b的菜和水果有哪些
含有维生素C的菜和水果包括橙子、柑橘、草莓、菠菜、西红柿、西兰花、甜椒、木瓜、芒果等。
含有维生素B的菜和水果包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、薯类、全麦面包、燕麦、大米、香蕉、荔枝、葡萄、草莓等。
维生素c和维生素b的菜和水果有哪些
维生素C和维生素B是人体必需的营养素，以下是一些富含维生素C和维生素B的常见蔬菜和水果：
富含维生素C的蔬菜和水果：
橙子、柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等。
红辣椒：红辣椒中的维生素C含量非常高，是一种非常好的维生素C来源。
番茄：番茄中含有丰富的维生素C，而且还含有番茄红素等多种营养成分。
菠菜：菠菜中含有大量的维生素C，而且还含有铁、钙等多种营养成分。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维生素C，而且还含有多种抗氧化物质。
富含维生素B的蔬菜和水果：
绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素B族。
豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，这些豆类中含有丰富的维生素B族。
瘦肉：瘦肉中含有丰富的维生素B族，而且还含有高质量的蛋白质。
鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素B族，而且还含有高质量的蛋白质和脂肪。
坚果：如核桃、杏仁、花生等，这些坚果中含有丰富的维生素B族和不饱和脂肪酸。
维生素c和维生素b的菜和水果有哪些
维生素C和维生素B是人体所需的两种重要维生素。这里是一些富含维生素C和维生素B的常见蔬菜和水果的例子：
富含维生素C的蔬菜和水果：
- 柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚等
- 红辣椒和绿辣椒
- 草莓、蓝莓、覆盆子等浆果
- 西红柿
- 菠菜、甘蓝、花椰菜等绿叶蔬菜
- 葡萄、猕猴桃、樱桃等水果
富含维生素B的蔬菜和水果：
- 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等
- 豆类，如黑豆、绿豆、芸豆等
- 花椰菜和小白菜
- 蕃茄、胡萝卜和马铃薯
- 香蕉和橙子
- 瘦肉和家禽，如鸡肉和火鸡
需要注意的是，每种食物中的维生素含量可能不同，烹饪和储存过程也可能会对维生素的含量产生影响。为了满足身体对维生素C和维生素B的需求，建议保持多样化的饮食，摄入不同种类的蔬菜和水果。如果担心维生素摄入不足，可以咨询营养师或医生的建议，了解个人需求和补充方式。