关于这个问题，以下是一些帮助您忘记过去痛苦回忆的方法：
1. 接受并放下过去：直面过去的痛苦，承认它的存在，并尝试放下它。
2. 寻求专业帮助：如果您的痛苦回忆影响了您的日常生活，寻求心理咨询或治疗可帮助您处理这些情绪。
3. 建立新的回忆：刻意去做一些让您感到快乐和满足的事情，建立新的回忆，使自己更加快乐。
4. 改变生活方式：改变生活方式可能是一个重要的方法，例如通过锻炼、健康饮食、充足睡眠等方式提高自己的健康状况，从而减少痛苦的回忆。
5. 培养乐观的心态：尝试积极地看待生活，寻找乐趣和快乐。
6. 给自己时间：时间可以冲淡一切，给自己时间去适应和调整。
请注意，这些方法可能需要花费时间和努力，并且不保证完全消除痛苦回忆。