在家政工作中，疲劳是很常见的现象。
以下是一些建议，帮助您在疲劳时缓解身体和心理的紧张：
1. 合理安排工作和休息时间：合理分配家政任务，确保自己有足够的休息时间。每天保证充足的睡眠，使身体得到充分的恢复。
2. 适当的运动：在工作之余进行适当的运动，如散步、瑜伽、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
3. 保持良好的姿势：在进行家务劳动时，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻身体压力。
4. 放松身心：利用休息时间进行深呼吸、冥想、热水泡澡等放松身心的方法，帮助缓解紧张和焦虑。
5. 保持良好的饮食习惯：合理膳食，保证摄入足够的营养，以提高身体抵抗力和减轻疲劳。
6. 与他人交流：与家人、朋友或同事分享自己的感受和经历，寻求支持和建议，有助于缓解心理压力。
7. 适当调整工作强度：根据身体状况和工作负荷，适当调整家政任务，避免过度劳累。
8. 学会拒绝：在保证自己工作质量的前提下，学会拒绝超出自己能力范围的额外任务，以减轻工作压力。
9. 保持积极心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够克服困难，顺利完成工作任务。
10. 寻求专业帮助：如果疲劳症状持续加重，可以寻求专业医生的帮助，以便及时诊断和治疗可能的健康问题。