1、改善饮食:适当食用含雄性激素多的食物,如豆制品、生蚝、动物内脏等。2. 适当运动:通过适当运动促进局部血液循环,提高自身代谢能力,促进荷尔蒙分泌。3. 规律生活作息:养成规律的生活作息习惯,避免过度熬夜,早睡早起。