颓废的状态可能会导致情绪低落、动力不足和缺乏自信。要振作起来，可以尝试以下几个方法：
1. 确定目标：为自己设定一个明确、可实现的目标。这可以帮助你找到前进的方向和动力。
2. 制定计划：为实现目标制定一个详细的计划，将大目标分解成小步骤，逐步完成。
3. 保持积极心态：尝试用积极的眼光看待生活中的挫折和困难，相信自己有能力克服这些挑战。
4. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和困惑，他们的支持和建议可能会帮助你找到解决问题的方法。
5. 保持健康的生活习惯：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，进行适量的运动，保持健康的饮食。
6. 学会放松：学会合理安排工作和生活，为自己留出休息和娱乐的时间，进行一些舒缓压力的活动，如散步、冥想、听音乐等。
7. 培养兴趣：发掘自己的兴趣爱好，将它们融入日常生活，让生活更加丰富多彩。
8. 自我激励：为自己设定奖励和惩罚机制，激励自己完成目标。
9. 增强自信：学会欣赏自己的优点和成就，从过去的经验中吸取教训，相信自己有能力克服困难。
10. 求助专业人士：如果觉得自己无法摆脱颓废状态，可以寻求心理治疗师或心理医生的帮助。
振作起来需要时间和努力，不要对自己太苛刻。逐步调整自己的心态和生活习惯，你会逐渐找到生活的激情和动力。