防暑降温知识包括：
1.及时补充水分，避免脱水。
2.避免长时间直接暴晒，采取遮阳措施。
3.定期休息，避免长时间在高温环境中工作。
4.保持室内通风，使用空气净化器等措施降低室内温度。
5.适当运动，提高自身抵抗力。
防暑降温的知识
1. 防暑降温的妙招应该有很多种，比较常见的方法是多喝水，但是除了多喝水还有其他方法。
防止直射阳光，尽量待在清风凉爽的室内或遮阴处，可以合理地安排时间，让暑热时段多休息和工作。
2. 此外，饮食也是可以防暑降温的关键之一。
夏天可以多食用具有清凉效果的食材，如西瓜、南瓜、黄瓜、芒果等，能够降低体温，缓解身体疲劳。
同时，饮食上应该避免逛商场、运动等高强度活动，保持心情愉悦。