感到无助绝望怎么办

1、与他人沟通

如果是因为某种原因造成的精神压力过大，可以通过与他人沟通的方式进行改善

2、转移注意力

如果是因为压力过大造成的，可以通过做运动的方式进行改善，比如打羽毛球、练习瑜伽等，在一定程度上也可以达到放松身心的目的。