适应新的学习环境和生活方式需要一些时间，如果你感到在初一完全适应不了，可以尝试以下方法：
1. 找到原因：思考一下为什么你感到不适，是因为学习难度大，还是因为人际关系问题，或者是其他原因。找到问题的根源才能更好地解决问题。
2. 寻求帮助：如果你感到困难，可以向老师、家长或其他可信赖的人寻求帮助。他们可能会提供一些建议或资源，帮助你更好地适应新的学习环境。
3. 制定计划：制定一个可行的学习计划，包括每天的学习时间和任务，可以帮助你更好地掌握知识和技能，同时也可以让你更有目标感。
4. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，可以让你更有动力和激情去学习，也可以让你在繁忙的学习生活中得到一些放松和娱乐。
5. 寻求心理辅导：如果你感到压力过大或者有其他心理问题，可以寻求专业的心理辅导帮助。
记住，适应新的环境需要一定的时间和努力。坚持努力，不断尝试新的方法和经验，相信你会逐渐适应新的学习和生活环境。