放不下前任心里堵得慌怎么办

放不下前任是一种常见的情感困扰，但你可以采取一些方法来缓解。首先，接受自己的情感，不要压抑或否认它们。其次，与朋友或家人倾诉，分享你的感受，他们的支持和理解会帮助你。此外，专注于自我成长和发展，寻找新的兴趣爱好，让自己的生活更充实。最重要的是给自己时间，时间会慢慢淡化你对前任的情感，让你重新找到幸福。