1.一定要从心理上治疗,一定要增强自信心,认识到真实的自己。2.和朋友们多沟通交流,有什么心里话可以说给家人和朋友。3.平时有时间的时候适当的到户外参加些有氧运动,多晒太阳,多呼吸新鲜的空气。4.一定要多参加一些公共场合的活动,慢慢的锻炼。