如果你想在朋友圈分享一天的惊险刺激经历，可以按照以下步骤进行：
1. 选择合适的照片或视频：挑选一些能够展示你一天经历的照片或视频，可以是你在极限运动中的瞬间，也可以是你在探险中的惊险瞬间。
2. 添加适当的文字描述：在照片或视频下方，添加一些简短而生动的文字描述，可以描述你当时的感受、经历的过程和所遇到的困难等等。
3. 使用适当的表情符号：为了增强你的分享的趣味性和吸引力，可以使用一些适当的表情符号，比如笑脸、心形等等，来表达你当时的心情和感受。
4. 选择合适的背景音乐：为了让你的朋友圈更加生动有趣，可以在发布时选择一些适合的背景音乐，可以是动感的音乐、欢快的音乐等等，来增强你的分享的氛围。
5. 发布并分享：在完成以上步骤后，你可以将你的朋友圈分享到你的社交媒体平台上，与你的朋友们分享你的惊险刺激经历。
需要注意的是，在分享过程中要注意保护个人隐私和安全，不要泄露过多的个人信息，避免给自己带来不必要的风险。