如果你有心事，想要在朋友圈表达出来，以下是一些建议：
1. 写下真实感受：不需要刻意掩饰或隐藏自己的情感，可以用真实的语言表达自己的感受和想法。
2. 保持适度的隐私：尽量不要透露过多的个人隐私信息，尤其是涉及到敏感或私人的问题。
3. 表达方式：可以选择文字、图片、引用等方式来表达自己的心情，或者通过一首歌、一段诗等方式来传达自己的情感。
4. 注意言辞：不要使用过于消极或悲观的言辞，尽量保持积极向上的态度，同时也要尊重他人的感受。
5. 接受支持：如果你希望得到朋友们的支持和安慰，可以适当表达自己的需求，但要明确表达出你希望得到的是情感支持而非解决方案。
6. 尊重他人：在发表朋友圈时，尊重他人的观点和感受，避免引起争议或伤害他人的情绪。
最重要的是，用朋友圈来表达自己的心事是一种方式，但也要注意自己的舆情和个人隐私。如果你觉得朋友圈不够私密，也可以选择私下与亲信的朋友或家人倾诉。