一、认知调整
有情绪化的人在情绪爆发时，往往会失去理智，做出错误的决定。因此，认知调整是改变情绪化的关键之一。个体应该通过反思和审视自己的思维方式和行为模式，找到自己的问题所在，并设法改变这些问题。这个过程需要个体具备自我意识和自我控制的能力，同时还需要积极寻求帮助和支持。
二、情绪管理
情绪管理是改变情绪化的另一个关键。有情绪化的人需要学会如何管理自己的情绪，以避免情绪爆发。情绪管理包括情绪识别、情绪调节和情绪表达等方面。通过学习这些技能，个体可以更好地控制自己的情绪，避免情绪波动对自己和周围人的负面影响。