在晚餐或睡前吃锌，其吸收率会更高
这是因为在人的一天生理节律周期中，晚上睡眠时刻是人体消化吸收功能最弱的时候，而锌属于矿物质类，需要在体内与蛋白质等其他物质结合后才能被吸收，因此在晚餐或睡前摄入锌，能够在较短的时间内得到较好的吸收利用
此外，吃含锌丰富的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等，能够更好地摄取锌，并能够较好地保持人体对锌的需要达到平衡状态。
锌片什么时候吃吸收最好
一般建议将锌片饭后30分钟-1小时口服，这样可以促进锌片的吸收。另外，需要注意的是，不要与含有纤维素、膳食纤维、奶制品、豆制品、饮料、咖啡或茶等一起食用，因为这些食物都会干扰锌的吸收。
同时，应避免与含有铁、钙、磷、镁的食物同时摄入，因为这些元素会与锌形成不易被吸收的化合物。