由于对未来的不确定和对上岸的迫切期待,考生难免会产生焦虑。
然而过度焦虑会拖慢学习的进度,让我们难以看到自己的学习成效,进而变得更加焦虑,陷入恶性循环。
改善情绪、缓解焦虑:
1.要对学习的结果有合理的预期。
过高的预期会打击信心,也不切实际,所以适当把预期调低一点会很有帮助。
2.制定合适的学习目标
把目标定的近一点,完成后再往前推进,直到完成最终目标。
目标看起来是遥不可及的,但是一路上给自己插小红旗,这条路就变得具体且清晰了。
3.多做少想。
焦虑来源于思考而不是行动,当你手头上有立即要去做的事的时候,大脑就没有时间胡思乱想了。
上岸是行动+目标明确的思考,而不是胡思乱想。
所以把日程安排的满一点,别给大脑焦虑的机会。
让自己的学习时间充斥着做题看书背笔记听课,让自己循环在里面,走神了就再走回来,重新进入循环就好啦。