如果分到普通初中的平行班，你可以采取以下措施来适应和提高自己：
1. 保持积极的心态：接受事实，相信自己能够在平行班中取得好成绩和发展。
2. 补充知识：尽量在课余时间自学，补充平行班中所学科目的知识。可以借阅相关图书或上网查找相关学习资源。
3. 寻求帮助：积极请教老师和同学，寻求他们的帮助和建议。多和优秀的同学交流，学习他们的学习方法和经验。
4. 制定学习计划：合理安排学习时间，制定学习计划，并且坚持执行。学会时间管理，将学习和娱乐平衡起来。
5. 参加辅导班或培训课程：可以考虑参加一些辅导班或培训课程，提高自己在各科目的学习水平。
6. 培养学习兴趣：对于学习中的困难和挫折，保持兴趣和热情能够帮助你更好地坚持下去。尽量寻找自己感兴趣的科目或学习方法，使学习变得更有趣。
7. 积极参与课外活动：除了学习，多参与学校组织的各种课外活动，如参加学校社团、参加学术竞赛等，丰富自己的社交圈子和综合素质。
8. 目标明确，努力进步：设定明确的学习目标，并为之努力奋斗。尽管分到普通初中的平行班，但只要付出努力，你仍然可以取得优异的成绩和发展。
记住，每个人的成长都有不同的道路和速度。无论处在什么样的班级中，关键在于你的态度和努力。