可以考虑以下几点来反拿捏。
1. 保持冷静：在被拿捏时，不要过分慌张或情绪失控，要保持冷静，好好思考对策。
2. 分析对方拿捏的原因：了解对方拿捏的原因，有助于您更好地反制。如果对方是因为您的某种行为或言论而拿捏您，您可以通过改变自己的行为或言论来避免被拿捏。
3. 寻求帮助：如果您觉得自己无法单独解决问题，可以考虑寻求帮助，例如寻求朋友或专业人士的建议。
4. 找出对方的短板：如果您能够找出对方的短板，就可以利用它来反拿捏。但是要注意，这种行为并不道德，建议谨慎使用。
5. 坚持自己的立场：在反拿捏的过程中，要坚持自己的立场，不要被对方影响。同时，也要表达自己的想法和观点，让对方了解自己的立场。总之，被拿捏并不是一件愉快的事情，但是冷静分析、寻求帮助、坚持自己的立场等方法，可以帮助您更好地应对这种情况。