放下一个自己暗恋很久的人可能需要一定的时间和努力，以下是一些建议：
1. 正视和接受自己的感受：承认自己的感情是正常的，不要否定自己的情感。理解暗恋是一种单方面的感情，接受这个事实，并认识到放下也是自我成长的一部分。
2. 与他人分享感受：找一个可以倾诉的朋友或亲密的伙伴，将自己的感受与他们分享。可以通过倾诉来释放情绪，同时得到理解和支持。
3. 保持距离：尽量避免与暗恋对象过于频繁的接触，减少看到对方或与对方互动的机会。这将有助于减少心理上的依赖和情感的持续。
4. 专注于自身的成长：将自己的精力和注意力转移到个人发展和兴趣爱好上。寻找事业、学习、爱好等方面的乐趣和满足感，让自己的生活更加充实和有意义。
5. 培养新的兴趣和关系：尝试参与新的活动，结识新的朋友，扩大社交圈子。这将有助于分散注意力，缓解对某一人的过度关注。
6. 理性思考和评估：认识到暗恋很可能是基于幻想和理想化，而非真实的感情。回忆起对方的缺点和不适合的地方，帮助自己更理性地看待和处理感情。
7. 给自己时间：放下一个暗恋对象需要时间，不要急于求成。容许自己慢慢转变，接受新的感情和机会。
最重要的是，要在这个过程中保持耐心和积极的心态。重要的是关注自己的成长和幸福，过去的暗恋并不定义你的全部生活。
怎么样才能放下一个自己暗恋很久的人
转移注意力，暗恋是最苦的，因为你的感情永远得不到回应，要想放下就得先把注意力和心慢慢从暗恋者身上转开，强迫自己尽量不去关心和打听他的消息，想她时找自已喜欢的事来做或者干脆去发展自已的恋情，时间长了自然就慢慢淡忘了。
怎么样才能放下一个自己暗恋很久的人
你好，放弃一个暗恋很久的人需要慢慢地来，不能贸然行动。首先，你需要认识到自己的情感状况，思考是否值得为这份情感付出努力。
其次，将注意力从对方身上转移，充实自己的生活，尝试新的爱好和社交活动。
然后，避免频繁与对方接触，尽量少与其交谈，有助于减少情感上的波动。最后，与朋友或心理咨询师交流，寻求帮助和建议，来更好地处理放弃这份感情的情感问题。