怎么才可以把心里的委屈,压抑发泄出来

1.找知己傾诉，把怨气释放出来，也许朋友的开导会改变你的思维方式。

2.大哭，大声哭出来，哭对人的心里有保护作用，大哭也是发泄委屈的最好方法。

3.旅游，心里难受就多出去看看风景，给自己身心放个假，释放压力发泄委屈。